[건강] 루이보스 허브티/임산부 차/불면증 차/ 디카페인 차/

 

루이보스란?

루이보스는 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에 있는 세더버스 산맥 일대에만 자생하는 식물입니다. 주로 450M 이상 고산지대에서 주로 자라는 침엽수에 속합니다.  "루이보스"란 아프리칸스어로 붉은 관목이라는 뜻이 있습니다. 루이보스는 잎을 건초 하여 차로 많이 이용합니다. 루이보스의 효능은 녹차와 같이 항산화 작용에 좋지만 녹차와 달리 카페인이 없고 타닌 농도도 극히 낮아서 차에서 단맛이 납니다. 

 

 

 

루이보스 효능 1. 건강한 뇌 기능 유지

연구에 따르면 루이보스차를 정기적으로 섭취하면 지질 과산화물로부터 뇌를 보호하여 궁극적으로 뇌 노화를 지연시키고 알츠하이머병과 같은 악화되는 뇌 질환을 예방할 수 있습니다.

 

루이보스 효능 2. 노화 방지

루이보스는 플라보노이드라는 성분으로 인해 체내 활성산소를 제거하고 체세포를 노화로부터 지켜주며 피부와 모발을 보호할 수 있습니다. 또한 피부 상태를 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 알파 하이드록시산이 함유되어 있습니다.

 

루이보스 효능 3. 불면증 개선

자기 전에 체온을 상승했다가 잠들 때 체온이 내려가면 깊은 숙면을 취할 수 있게 됩니다. 루이보스는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어서 체온을 상승시켜주고 몸을 이완시켜줍니다. 그래서 잠들기 1~2시간 전에 루이보스티를 마시면 체온이 올라갔다 다시 내려오면서 쉽게 잠들 수 있게 해 불면증 개선에 도움을 줍니다. 다만, 이뇨작용으로 인해 화장실이 가고 싶을 수 있기 때문에 반 컵 (100ml) 정도 마시는 것이 적절합니다.

 

 

 

 

루이보스 효능 4. 혈당 수치 조절

루이보스티에 함유되어 있는 성분 중에 '아스파라긴'이라는 성분은 항산화 성분으로 활성산소를 제거하고 혈관 건강에 도움이 되는 성분이 있습니다. 한 연구에 의하면, 당뇨병에 걸린 쥐에게 아스파라긴을 투여한 결과 쥐의 혈당 수치가 정상적으로 균형을 되찾고 인슐린 저항성을 감소되는 효과를 보았습니다. 이를 연구를 통해 루이보스티의 '아스파라긴'이 혈당을 조절하고 인슐린 저항성을 낮춰서 당뇨를 개선시키는 것을 알 수 있습니다.

 

루이보스 효능 5. 천신과 아토피 개선 및 암 예방

루이보스의  케르세틴이라는 물질은 알레르기 증상을 발생시키는 히스타민의 작용을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 크리소에리올이라는 함염증 물질이 함유되어 있어서 비염과 천식 같은 알레르기 질환의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 또한 케르세틴과 함께 루테올린이라는 항산화 물질은 암세포를 죽이고 종양의 성장을 억제하여 암을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

루이보스티 주의사항

• 간 효소 증가 — 사례 연구에 따르면, 매일 많은 양의 루이보스차를 섭취하면 간 효소가 증가하여 간 문제를 일으킬 수 있습니다. 어떤 형태든 간 질환이 있는 경우 루이보스차를 마시기 전에 먼저 의사와 상의하세요.
• 에스트로겐 활성 — 루이보스차의 화합물은 에스트로겐 활동을 촉진할 수 있으므로 유방암과 같이 호르몬에 민감한 암에 걸릴 위험이 높은 사람들에게는 권장하지 않습니다.

 

루이보스티 보관 및 마시는 방법

루이보스의 풍미와 영양소를 유지하기 위해 다음과 같이 보관해야 합니다.

• 직사광선을 피해서 건조한 곳에 보관하세요.
• 커피나 향신료와 같은 강한 냄새가 나는 다른 음식과는 멀리 두는 것이 가장 좋습니다.
• 공기 중의 냄새와 습기를 흡수하지 않도록 불투명하고 밀폐된 알루미늄 용기를 사용하세요.

루이보스티는 카페인이 함유되어 있지 않아서 임산부, 불면증, 잠들기 전에 등등 언제든지 마시기 좋은 차입니다. 루이보스의 의 항산화 효능을 높이기 위해서는 최대한 진하게 우려내는 것이 좋습니다. 최소 5분이상 우려낼 때 루이보스의 효능을 즐길 수 있습니다.